Célébration des occasions spéciales

Les fêtes d’anniversaire, les réceptions-cadeaux et les autres occasions spéciales peuvent poser des défis. Restez sur la bonne voie grâce à ces étapes simples.

Les fêtes d’anniversaire, les fêtes prénatales, les anniversaires… beaucoup d’occasions à fêter et beaucoup de gâteaux à manger ! Vous n’êtes pas obligé de renoncer à toutes les gourmandises. Vous devez simplement vous préparer pour ces occasions afin qu’elles soient aussi spéciales pour vous que pour les autres.

Voici cinq conseils pour vous aider à prendre en charge votre diabète lors d’occasions spéciales :

1. Commencez du bon pied. Essayez de manger des aliments sains et de ne pas sauter de repas avant la tenue d’une occasion spéciale afin de pouvoir vous présenter à la fête plus rassasié tout en espérant que votre glycémie se situe dans votre plage d’objectifs.
2. Mangez avant de manger. Cela peut vous paraître étrange de prendre une collation avant de manger, mais c’est une excellente façon de réfréner l’appétit et d’éviter de trop manger à l’heure du repas. Du yogourt à faible teneur en gras, du fromage et des craquelins ou une tranche de pain de blé entier grillée, tartinée de beurre d’arachides ou d’amandes sont de bons choix.
3. Surveillez vos portions. Ne perdez pas de vue la taille des portions individuelles et essayez de vous servir vous-même. Mangez lentement et savourez chaque bouchée.
4. Privilégiez les options sans sucre. S’il y a une boisson ou un dessert sans sucre, choisissez-le pour pouvoir manger un repas contenant plus de glucides.
5. Faites des choix judicieux. Des aliments grillés ou cuits au four font-ils partie du menu ? Si vous optez pour une salade, pouvez-vous demander que la vinaigrette soit servie à part ou remplacer un condiment riche en matières grasses ? Il existe des façons saines et savoureuses d’apprécier les aliments, alors choisissez judicieusement quand vous le pouvez.

S’adapter à un événement joyeux ici et là fait partie de la vie des personnes qui vivent avec le diabète. Assurez-vous simplement de vous préparer pour ces occasions et de vous en tenir en général à un régime alimentaire sain pendant les journées « non spéciales ».

 

Référence :

 

WebMD. (s.d.). Diabetes : How to Celebrate With Sweets the Smart Way. Consulté en mars 2021 à l’adresse suivante : https://www.webmd.com/a-to-z-guides/celebration-tips.